Základné cviky s kettlebellom Obtáčanie kettlebellu okolo tela. Zapojené svaly: ramenné svaly a stred tela. Rozkročte sa na šírku ramien. Chyťte kettlebell do pravej ruky a začnite ho obtáčať okolo tela s prava doľava bez toho, aby ste pohli bokmi. Po vykonaní 10 opakovaní zmeňte smer.
Cviky na brucho, cviky na zadok, biceps, triceps a ďalšie. Články, fotky a videá ako správne cvičiť. Cviky s kettlebell – Video tréning s Katarínou
Přítahy s gumou jsou ideálním cvikem na posílení zádových svalů. Nejprve si sedněte na zem s napnutýma nohama, případně mírně pokrčenýma. Dlouhý expandér zachyťte přibližně v polovině jeho délky za chodidla. Dbejte na to, aby záda zůstala po celou dobu rovná a ramena daleko od uší. S výdechem přitáhněte gumu
Odborníci doporučují izometrické cviky na posílení břicha a celého pásu, který vám obepíná trup. Proto chceme, abyste se naučili nové cviky s kettlebells. Pokud jste si koupili sportovní náčiní, abyste mohli cvičit doma nebo chodit do posilovny nebo ani nevíte, k čemu slouží, objevte, jak plankovat s kettlebellem! Najznámejším cvikom je tzv. kettlebell swing, ktorý predstavuje energické vyšvihnutie kettlebellu z dolnej pozície medzi nohami do výšky ramien. Ďalším cvikom, ktorý odporúčame vyskúšať, je golbet drep. V jednoduchosti povedané, ide o drepovanie s kettlebellom v rukách. Ak chcete posilniť svoje ruky a ramená, tak v tom

Jak cvičit s kettlebellem. Populární cviky s kettlebellem jsme podrobně probrali v našem článku 11 tipů na nejoblíbenější kettlebell cviky. Podívejte se a uvidíte, že to není žádná věda. Chce to jen trochu techniky. Začínáte? Vezměte to zvolna a oťukejte se v jednoduché sestavě.

ramdAK.
  • yeylnwq2a7.pages.dev/324
  • yeylnwq2a7.pages.dev/39
  • yeylnwq2a7.pages.dev/308
  • yeylnwq2a7.pages.dev/41
  • yeylnwq2a7.pages.dev/195
  • yeylnwq2a7.pages.dev/178
  • yeylnwq2a7.pages.dev/552
  • yeylnwq2a7.pages.dev/556

    • cviky na ramena s kettlebell